O Dia dos Pais é uma dia muito especial e que é comorado
com muita alegria pelas famílias. Esse ano será celebrado no dia 13 de Agosto.
Sabemos que cuidar da saúde mental é tão importante como cuidar
da saúde física. Selecionamos então para essa data importante algumas dicas
para ajudar a manter um bom estado mental.
1. Desenvolva uma boa opinião de si mesmo.
Alta autoestima é a melhor ferramenta que podemos usar
contra as dificuldades na vida. Estudos mostram que as pessoas com alta autoestima
têm mais confiança em si mesma e em suas capacidades.
2. Coma bem.
Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso
ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer
rapido e buscar hábitos saudáveis.
A dieta desempenha um papel crucial na saúde mental. É
importante ter uma dieta saudável. Se você precisar de ajuda com isso, consulte
nutricionistas que podem te aconselhar melhor.
3. Faça exercícios regularmente.
O exercício físico desempenha um papel positivo na sua
saúde mental. Provoca reações químicas que comprovadamente reduzem a ansiedade
e o estresse e o colocam de bom humor.
4. Saiba como gerenciar o estresse.
O estresse faz parte da vida, então você deve aprender a
lidar com isso para manter sua sanidade. Descubra a fonte do seu estresse para
encontrar maneiras de melhor lidar com isso.
5. Aproveite o presente.
Saiba como se concentrar no presente, em vez de estar
preocupado com eventos passados ou futuros. Isso o ajudará a saborear os
pequenos prazeres da vida que de outra forma você perderia.
6. Encontre seu equilíbrio entre vida profissional e
familiar.
Se você sentir que está gastando muito tempo e energia em
uma parte de sua vida, seu saldo entre vida profissional e vida familiar pode
estar negativo.
Aprenda a fazer as duas coisas! A melhor maneira de fazer
isso varia de pessoa para outra. Encontre a estratégia que melhor funciona para
você.
7. Durma o suficiente.
A falta de sono afeta sua saúde mental, pois pode causar
problemas emocionais e psicológicos.
Vá para a cama uma hora razoável e tente obter 8 horas de
sono. Isso irá ajudá-lo a alcançar a máxima recuperação e enfrentar o próximo
dia com mais vigor.
Não faça refeições pesadas ou exercício pesado antes de
deitar. Não beba álcool em abundância, pois de imediato induz ao sono, mas, em
seguida, provoca um sono ruim à noite.
O sono é muito importante nos processos de aprendizagem e
consolidação da memória, ajuda a concentração, pode ajudar a reduzir os sintomas
de estresse e depressão.
8. Desenvolva relacionamentos.
Desenvolver e manter relacionamentos pessoais sólidos são
muito benéficos para sua saúde mental.
Então, trabalhe para estabelecer boas relações com
pessoas ao seu redor, em casa, no trabalho ou em sua comunidade. Esses contatos
irão enriquecer sua vida e fornecer-lhe um excelente suporte.
9. Divirta-se!
Ter tempo para rir e se divertir irá ajudar muito para permanecer
mentalmente saudável.
O riso levanta moral, o mantém de bom humor e libera o
estresse. Encontre maneiras de rir: quadrinhos, vídeos engraçados ou passar um
tempo com amigos.
10. Obter ajuda se você precisar.
Em algum momento da sua vida, talvez seja necessário
pedir ajuda. Se sim, não hesite! É preciso coragem para procurar ajuda, mas
pode realmente mudar sua vida. Saiba que existem muitos recursos e pessoas para
te ajudar.
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